Bağımlı ilişkiler, bireyin kendi kimliğini ve mutluluğunu partnerine bağladığı, sağlıklı sınırlar kuramadığı ve sürekli onay arayışında olduğu bir ilişki türüdür. Bu durum, hem bireyin hem de ilişkinin genel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bağımlı bir ilişki içinde olduğunuzu düşünüyorsanız, aşağıdaki belirtileri kendinizde gözlemleyebilirsiniz:
Kendini Kaybetme ve İlişkiye Aşırı Bağlanma
- Partnerin onayı olmadan karar verememe: Her önemli kararınızı partnerinizle paylaşma ve onayını alma ihtiyacı duymak.
- Kendi ilgi alanlarını ve arkadaşlıklarını ihmal etme: Tüm zamanınızı partnerinizle geçirmek istemek ve diğer sosyal ilişkilerinizi kesmek.
- Partneriniz olmadan kendinizi eksik hissetme: Mutluluğunuzun tamamen partnerinize bağlı olduğunu düşünmek ve onsuz yaşayamayacağınızı hissetmek.
- Partnerinizin her dediğini yapmak: Kendi istek ve ihtiyaçlarınızı görmezden gelerek partnerinizin istediği her şeyi yapmak.
Kontrol ve Kıskançlık
- Partnerinizi sürekli kontrol etme: Partnerinizin nerede olduğunu, ne yaptığını sürekli sorgulamak ve telefonunu kontrol etmek.
- Aşırı kıskançlık: Partnerinizin diğer insanlarla olan ilişkilerini kıskanmak ve güvensizlik duymak.
- Partnerinizin sosyal çevresini kısıtlama: Partnerinizin arkadaşlarıyla veya ailesiyle görüşmesini engellemeye çalışmak.
Korku ve Endişe
- Partnerinizin sizi terk edeceği düşüncesiyle sürekli endişe etmek.
- Yalnız kalma korkusu: Bir ilişki içinde olmadığınızda mutsuz ve yalnız hissetmek.
- Ayrılık düşünceleriyle baş edememe: İlişkide sorunlar yaşandığında ayrılık düşüncesiyle baş edememek ve ilişkiyi sürdürmek için her şeyi yapmak.
Düşük Öz Saygı
- Kendinizi değersiz hissetme: Partnerinizin onayı olmadan kendinizi değerli hissedememek.
- Sürekli eleştiriye açık olmak: Partnerinizin eleştirilerine karşı hassas olmak ve kendinizi suçlamak.
- Başarısızlık korkusu: Yeni şeyler denemekten korkmak ve başarısız olma ihtimaliyle yüzleşmekten kaçınmak.
Fiziksel ve Psikolojik Belirtiler
- Uyku sorunları: Stres ve endişe nedeniyle uyku düzensizlikleri yaşamak.
- İştah değişiklikleri: Stres ve üzüntü nedeniyle aşırı yemek yeme veya yemek yememeye başlamak.
- Baş ağrıları, mide bulantısı gibi fiziksel şikayetler: Stres ve endişenin fiziksel belirtilerini göstermek.
- Depresyon ve anksiyete: Sürekli mutsuzluk, umutsuzluk ve kaygı hissetmek.
Unutmayın: Bu belirtiler herkeste aynı şekilde görülmeyebilir ve bazıları diğerlerinden daha belirgin olabilir. Eğer bu belirtilerin çoğunu kendinizde gözlemliyorsanız, bir uzmandan yardım almak önemlidir. Bir terapist, bağımlı ilişki döngüsünü kırmanız ve daha sağlıklı ilişkiler kurmanız için size destek olabilir.
